अपने mental heath को कैसे बनाए रखें

DAILY KHABAR DESK : हाल के कुछ सालो मे लोगों ने उचित आहार और व्यायाम के महत्व को महसूस किया है, और हाल के सर्वेक्षणों से पता चला  है कि पिछले 20 वर्षों में लोग बेहतर खा रहे हैं और अधिक बार काम कर रहे हैं, जिसके परिणामस्वरूप लोग लंबे समय तक जी रहे  हैं, लेकिन लोगों में अभी भी यह समझने की कमी है कि उनके मानसिक स्वास्थ्य उतना ही जरुरी  है जितना कि उनका शारीरिक स्वास्थ्य.

आज अधिकांश लोग प्रतिदिन 4 से 6 घंटे व्यायाम करते हैं, और यह सुनिश्चित करते हैं कि वे जो कुछ भी अपने मुँह में डालते हैं वह शर्करा से भरा न हो,  लेकिन वे अपने mental health  पर ध्यान नहीं देते हैं, कोई छुट्टी नहीं है, यहां तक ​​कि कभी-कभार भी नहीं. 

लंबा सप्ताहांत, 60 घंटे का सप्ताह, उनके साथ काम पर घर ले जाना और यहां तक ​​कि कामकाजी सप्ताहांत भी। यह सब एक दिन इतना बड़ा प्रमोशन पाने की उम्मीद के लिए है। जब आपका दिमाग ओवरलोड हो जाए और office  में आपका ब्रेकडाउन हो जाए तो इससे आपको क्या फायदा होगा.

अंत में आपका शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित होगा चाहे आप कितना भी अच्छा खाएं और कितनी बार व्यायाम करें. आप उच्च blood pressure , तनाव और तनाव के साथ हवा में रहेंगे, जिससे आपको स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है.

इससे बचने में आपकी मदद करने की उम्मीद में मैं आपको अपने mental health  को शीर्ष स्थिति में रखने के लिए जो चीजें करता हूं वह प्रदान कर रहा हूं.

अपने आप को फिर से focus  करने के लिए मेरी सबसे पसंदीदा चीज मेरी हार्ले पर एक लंबी सवारी के लिए जाना है. हवा की तरह मुक्त सवारी करने जैसा कुछ भी दुनिया को वापस ध्यान में नहीं लाता है, जहां तक ​​​​मेरा संबंध है, चिकित्सा का कोई बेहतर रूप नहीं है

अपने जीवन में तनाव को दूर करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य में चमक लाने में मदद करने का एक और शानदार तरीका कैसीनो की यात्रा है। ज्यादातर लोग कैसीनो में जाते हैं और एक विजेता के घर जाने की उम्मीद करते हैं, मैं नहीं. मैं अच्छा समय बिताने जाता हूं. मैं आवश्यक कौशल का आनंद लेता हूं. 

कभी-कभी मैं सिर्फ पोकर टेबल, ब्लैकजैक टेबल या रूले टेबल पर बैठना पसंद करता हूं और सिर्फ छोटे दांव लगाता हूं. यह बड़ी amount को जोखिम में डालने जितना रोमांचक नहीं हो सकता है, लेकिन अंत में मैं अधिक समय तक खेलता हूं, और मैं शायद जदातर जीतता हूं. सबसे अच्छी बात यह है कि जब मैं जीतने की उम्मीद नहीं करता तो मैं निराश नहीं होता जब मैं जीत नहीं पाता, और उन अवसरों पर जब मैं अधिक पैसे के साथ घर जाता हूं तो मेरे चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान होती है क्योंकि रात पूरी थी इतना बेहतर.

मुझे हर रात एक या दो घंटे TV देखने में भी मजा आता है, कुछ हल्के सिटकॉम आपके दिमाग के भार को हल्का करने का एक शानदार तरीका हैं, और हर दिन 30 सेकंड के लिए जोर से हंसना तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है.

Stress free  करने  के लिए video games  भी बहुत अच्छे हैं, यदि आप अपने बॉस पर पागल हैं तो इसे आप से बाहर निकालने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है कि boxing, बस कल्पना करें कि आप अपने बॉस पर तेज़ कर रहे हैं और आशा करते हैं कि आप हारे नहीं हैं. 

मुझे उम्मीद है कि आप इनमें से कुछ तरीकों को आजमाएंगे या अपने जीवन में stress को कम करने में मदद करने के लिए अपने बारे में सोचेंगे और अपने mental health  को बाकी लोगों की तरह अच्छी स्थिति में रखेंगे.